w domu

[...] sprawa :D jednocześnie się redukować zobaczymy czy jedząc intuicyjnie coś osiągnę. ćwiczenia bieg na czczo 4-5km (+-/ 30 min) 3x w tyg zależności od czasu ćwicznia w domu: -kółko na brzuch - pompki -przysiady z 5litrową butlą z wodą -brzuszki -drążek (nabyje po wypłacie) -ćwiczenia na pośladki powtórzeń 12-15 w 3 seriach [...]

[...] sprawa :D jednocześnie się redukować zobaczymy czy jedząc intuicyjnie coś osiągnę. ćwiczenia bieg na czczo 4-5km (+-/ 30 min) 3x w tyg zależności od czasu ćwicznia w domu: -kółko na brzuch - pompki -przysiady z 5litrową butlą z wodą -brzuszki -drążek (nabyje po wypłacie) -ćwiczenia na pośladki powtórzeń 12-15 w 3 seriach [...]

[...] w kolejności według ważności wymienione składowe: białko, ww, mono? w ciągu 30-60 minut po treningu spożyje wszystko co wymieniłem ale bezpośrednio po treningu jeszcze na siłowni wszystkiego nie ogarnę która opcja byłaby najlepsza: 1.na siłce białko, w domu ww, kreta 2.na siłce ww, w domu białko, kreta 3.na siłce mono, w domu białko, ww. pozdrooo

[...] - chyba staję się masochistką %-) 4a - masakra, mięśnie brzucha to ja mam w zaniku 4b - oczywiście nikt nie był w stanie mi pokazać jak to ćwiczenie powinno wyglądać, a w domu ciężko to przećwiczyć. Zamiast tego trener poradził mi ćwiczenie na skośne brzucha na maszynie, która się nazywa "rotary torso". Wygląda tak: [...]

[...] Synek z kaszlem przez najblizsze dni zostaje w domku wiec z fitnesu nici dopoki nie pojdzie do przedszkola..Nie wiem czy mi sie uda przy nim chociaz troche pocwiczyc w domu .Mam tylko hantle 1,5 kg i 5 kg .. Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-02 09:00:14 Udalo mi sie zaliczyc krotki trening-2 obiegi 10 minutowa rozgrzewka trening B 1) [...]

TRENING **Trening w domu z moim 5-letnim synkiem ,lubie spokoj podczas cwiczen ale narazie jest to niemozliwe 10 minutowa rozgrzewka ,3 obiegi 1) Wznosy nóg z leżenia 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż 3x15 (hantle 5kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 3x15(hantle 5kg) 4) wejście na ławkę z hantlami 3x15 na noge (hantle 5 kg) 5) wznosy z opadu na [...]

[...] i pomnażanie ich (bo z legalnej pracy ciężko sobie zabezpieczyć przyszłość), tylko nawet ostatnio nie mam siły na granie ani czytanie, bo sporo trenuję pon: siłka (w domu jestem o 8mej wieczorem a chce jak mały będzie zdrowy dorzucić tu jeszcze kiedyś MT) wt: wolne śr: siłka a potem mma (w domu o 10 wieczorem) czw: siłka (kondycja, [...]

[...] bo był bunt na wózek więc chodzilsmy na krótkie spacery albo nie było pogody , ostatnio więcej byliśmy na spacerach bo było ładnie , a teraz z bostonka to musimy siedzieć w domu . Patik ja z tych co sobie wola radzić same z dzieckiem. Wychodzę z założenia ,że do pomocy mam męża w domu , a jak go nie ma to chce sobie radzić sama . Generalnie nie [...]

[...] radosc i poparcie, jak bedzie trzeba - pobiegne wolniej, jako pacemaker - a jak bedzie trzeba moge nie biec wcale - by sluzyc jej wsparciem. Teraz dopiero mam raj w domu - 100% zrozumienia dla hobby i niejaki szacunek dla bardziej doswiadczonego zawodnika. Chuda przyznala sie, ze dopiero dzis zrozumiala mniej wiecej, co oznaczal [...]

[...] w Poznaniu cwiartka - jako ostatni mocny akcent treningowy przed polowka w Gdyni - tak robilem przed maratonem i sprawdzilo sie. Marzylem o tym by polowke zrobic w Gdyni, w domu. Tam znam kazdy kacik, kazdy centymetr trasy, tam moge liczyc na setki kibicow - choc w Poznaniu bedzie niewiele mniej ;) Jestem mentalnym wampirem, karmie sie energia [...]

[...] sie doplaca krocie. Kamerke zamowilem z mysla o quadrocoopterku - bo jak spadnie i sie rozbije to nie bedzie tak bardzo zal. I teraz do sedna. Kamerka rozbraja system. W domu, wieczorem itp - nagrywa jak GoPro. W dobrym sloneczku - morduje Gopro 3 jakoscia obrazu i odwzorowaniem barw. Jako alternatywa dla GoPro Hero - warta kazdej [...]

Wytrzymalem jakos ten tydzien, dzis tak piekna pogoda ze i tak dluzej bym nie wysiedzial w domu - lekkie rozbieganie na rozruch, po lesie, spokojnie i relaksacyjnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7216b5802366473c87341688df1d83fe.jpg Od jutra rozpoczynam oficjalnie okres przygotowan do sezonu 2015. Zdecydowalem sie trzymac zalecen Darka Sidora - [...]

[...] aktywności. Dlatego zamiast zadawać sobie pytanie "dlaczego powinienem?", przyjmij wyzwanie i zapytaj "dlaczego nie?". Tej zimy możesz dokonać wyboru: albo zostajesz w domu i patrzysz na świat przez zaparowane okno albo zakładasz swój zestaw do biegania, który ochroni cię w każdych warunkach i biegasz. Poznaj deszcz Poznaj kilka faktów [...]

[...] rower - dzis mialo byc 4 godziny w terenie, ale poddalem sie, z czystym sumieniem - o ile deszcz mi nie straszny, to wiatr w porywach do 90 km/h skutecznie zatrzymal mnie w domu. Trening w takich warunkach to zerowa frajda i proszenie sie o wypadek - zostalem wiec na trenazerku. Krotkie video uzasadniajace wybor - na koncu ;) Wytrzymalem 2,5 [...]

[...] dzis kluby otwarte inaczej i nie ma kursow, wiec z wieczornego spinningu nici. Czuje sie tak bardzo zmeczony, ze uznalem to za znak do odpoczynku i nie meczylem sie w domu na trenazerku, pojechalem poplywac godzinke - na wioselkach, troszke nog. Jutro ponownie poplywam i pobiegam, podwojny spinning zrobie w srode. Na silowni dzis wiecej [...]

[...] pierwszym biegu na 10km w zawodach umieralem gdyba 3 dni ;) Ale dzis juz bedzie zupelnie lekko, slowo daje, jedynie FBW wieczorem. Odzywianie tez lekkie, dzis tylko okolo 4500 kcal ;) Ponizej wyprawka do pracy, bedzie jeszcze obiad po treningu i lekka kolacja - oba juz w domu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27f17818ea18443f8fda9f56dafd066a.jpg

[...] ;) Dosc powiedziec ze z konczacymi zawodnikami poryczelismy sobie kilka razy, a ja bylem rownie szczesliwy jak oni. Bylo absolutnie genialnie i niemal nierealnie. Dzis juz w domu w Dusseldorfie na chlodno dopisuje zakonczenie tej historii. Moglem o wiele lepiej poplynac, moglem odrobine lepiej pojechac rower, moglem pobiec szybciej, bo druga [...]

[...] zadluzenia, bywalo o wiele wiecej - i nie ma co sie tym przejmowac, bo to dotyczy raczej niewytrenowanych organizmow. Inna sprawa, ze w obecnej mojej sytuacji - jestem sam w domu chwilowo - taki tryb zycia - praca, sprzatanie, pranie, zakupy i gotowanie, 2-3 treningi dziennie - moze daloby sie jakos ogarnac.. gdyby czlowiek nie musial spac ;) A [...]

[...] musialem byc w strefie, bo otwarta byla do 7.30 - rano startowaly sprinty. Ja startowalem dosc pozno - o 9.50 i w zwiazku z tym zjadlem dwa sniadania, 1200 kcal rano w domu i 600 kcal godzine przed startem. Same starty w falach po niespelna 300 osob, w wodzie luzno na dystansie, ale pralka na poczatku koszmarna. Pralka, bo juz nie plywam w [...]

[...] niz 8,9 godzin. To nie do przecenienia, uwazam ze fizyczna praca wyklucza sie absolutnie z treningiem takim, jaki wykonuje. 3. Spie. Spie duzo i przy kazdej okazji - mam w domu pelne wsparcie, nie musze robic nic poza praca i noszeniem zakupow, mam czas, moge byc o 21 w lozku, w sobote i niedziele, kazde swieto - moge drzemac miedzy treningami. [...]